secretaris@hs-utrecht.nl

hs-utrecht
handbalschool

  Kruisboog 32, 3994 AE Houten

HS-Utrecht Challenges 4de sessie

Oefening 1: ga tippend op je billen zitten en sta weer tippend op (tip gebruik geen lekke 🏐, zoals wij)

Oefening 2: Probeer een bal met effect om de 🍾 te draaien (wees creatief)

Oefening 3: doe de zonnegroet

🔴 strek je helemaal uit, ga zelfs op je tenen staan

🔴 kom terug op platte voeten, buig je knieën en maak van je lichaam een stoel

🔴 Strek je benen en rijk met je handen naar de grond

🔴 loop met je handen vooruit over de grond tot je in push-up houding bent

🔴 laat je heupen naar de grond zakken

🔴 die je billen in de lucht en houdt je benen en armen gestrekt

🔴 zak weer met je heupen naar de grond

🔴 ga via push-up houding lopend met je handen over de grond terug naar staande voorover gebogen positie

🔴 kom helemaal overeind en strek je helemaal uit, kom ook op je tenen staan

🔴 laat je armen zakken en ontspan, je bent klaar!